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近些年来，患病人数增长快的三种疾病分别为：三高、糖尿病和癌症，而在这三种疾病之外，痛风正逐渐成为增长率排名第四的疾病。据相关数据显示，我国尿酸高的人群达1亿以上，而痛风患者则在千万人以上，或许你身边就有朋友正患有痛风或者出现痛风的先发，需要格外注意预防。

有一种痛叫痛风

痛风有多痛？怕只有得过的人才会懂。

痛风不会要人命，但痛起来却真要命，尤其这种折磨还是长期的，就更是让人难以忍受！其实经医学研究发现，致使痛风的主要原因之一就是身体缺水。也就是说，痛风病人其实就是因为喝水这么一件小事没注意，才遭受了这么大的痛苦。

尿酸高是怎么形成的？
美国医学博士、国际知名研究员F.巴特曼在《水这样喝可以治病》一书中对痛风和肾结石的描述：

痛风

“随着血液里尿酸含量增多，关节周围的尿酸盐开始沉积，从而导致关节的疼痛，这种称为“痛风”。这是一种主要见于男性的疾病。尿酸是蛋白质代谢不充分的产物，它可能与严重脱水有关。临床经验告诉我，每天增加饮水量，直到尿液颜色完全，就可以避免痛风的发生。”

还要保持健康的生活方式，如控制体重、限制酒精及高嘌呤、高果糖食物的摄入；

管住嘴，避免或节制食用中高嘌呤食物，如啤酒、动物内脏、各种肉汤火锅汤、部分鱼类等。

少喝果汁、可乐、奶茶等高糖饮料，因为糖进入体内后，经过一系列复杂的代谢，也会增加尿酸的生成，诱发或加重痛风。

鼓励保持良好的运动习惯，增加蔬菜摄入，并适当增加饮水。

为什么痛风与喝水有关呢？

现代医学发现，痛风是由于体内嘌呤代谢障碍或尿酸排泄障碍引起的一种代谢性疾病。

患者体内存在尿酸的代谢障碍——生成过多，或排泄减少。其中90%的患者属于后者。

过多的尿酸在体内形成尿酸盐，沉积在关节，引起关节疼痛。如果沉积在其他部位，如肾小管，则形成肾结石。如果痛风反复发作，还可能在关节形成痛风石，甚至导致残疾。

减少生成和促进排泄是对付尿酸的有效方法，因此通过大量饮水稀释尿液浓度，可以有效降低尿酸盐结晶的形成，也就减少了尿酸盐结石的生成。而且尿酸的排出还需要以水为介质，主要是通过尿液排出体外，少部分则通过汗液和肠道排出，因此多喝水可以有效排出体内积存的尿酸。

据美国医学调查显示：每天喝2—4杯水的患者，其痛风发作风险下降18%；每天喝5—8杯水的患者，其痛风发作风险降低43%；每天喝8杯水以上的患者，其痛风发作风险降低48%。由此可以看出，痛风发病率跟饮水量是呈正相关的，痛风需要配合大量饮水。

喝对水，能辅助降尿酸

如何喝水              
Ø 喝水要分多次小口喝，不要一次性喝太多。

Ø 白天饮水量应该要比晚上多，白天多饮水可增加上厕所的次数，多排尿，晚上为不影响睡眠而起夜，可以适量的少喝。

Ø 晚上睡着后身体水份减少有时会使尿酸浓度更大，可以先喝一杯水再睡觉，稀释体内尿酸浓度。

切勿等到口渴的时候再喝水，因为感到口渴时，机体已经极度缺水，尿酸更是处于浓缩状态。

1、每天喝水在2升以上

对于患痛风和肾结石的人，每天的喝水量不能少于2升，夏天还应该适当增加，如果运动出汗较多时必须及时增加补水；喝水时要注意少量多饮，做到在增加尿量的同时及时排尿。记得晚上临睡之前喝1杯水，也可以降低发作的可能性。

2、喝什么水很重要

有痛风病史的患者一定要选择微碱性天然水（pH＞7.3），既提高尿酸在体液中的溶解度，防止形成尿酸盐沉淀，有助维持体液平衡，让尿液可以溶解更多的尿酸，从而有效排出，同时尿路中已经结晶的固态尿酸盐也会慢慢转化为尿酸排出体外，使结石越来越小。

高尿酸血症患者选对水很重要。

YES：白开水、淡茶水，或者弱碱性山泉水、柠檬水、碱性矿泉水等这一类微碱性水。

NO：切记不要喝浓茶，也不要喝含糖份的饮料或汽水，比如可乐、奶茶，酒类，特别是啤酒、白酒。因为这些饮品和水是不可互相替代的，里面的碳水化合物对降高尿酸不会有任何效果，还会使人肥胖，进一步导致尿酸升高。