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饮水量与癌症发病率有关系

美国、英国、意大利对每天饮水在0.5升以下和每天饮水在2.5升以上的人群，进行8年的观察统计调查发现，饮水量的多少对癌症发病率呈负相关。每天饮水量多的人癌症发病率就低，每天饮水量少的人癌症发病率就高。

正如世界卫生组织出版的医学论文指出，喝水不足是慢性病的主要根源！慢性病80%由营养代谢发生障碍引起，无论在国内还是在国外，慢性病发病率呈现上升和年轻化的趋势。营养障碍不仅是吃出来的，也是喝出来的。

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通常来讲，人体内60%以上的水来自饮水，40%来自食物中所含的水。因喝水在人体水来源比重大，调节饮水摄入量能够显著改善身心状况。

心脑血管更健康
《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于两杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

新陈代谢加速

　　有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入足量的水，就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

　　如果你30天只喝足水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。

抗病能力提高

　　毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。

　　赵飞虹说，由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。

这四杯水，必须喝

杯水 睡前喝
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有人怕喝了这杯水
会起夜
但这杯水的量只有50-100ml
在睡前必须喝
喝完后对肠胃 血管 神经
有非常好的保护和调节作用
能够
要注意的是量和温度
水温要和体温接近
且量不能超过100ml
大约两三口
第二杯水 起夜喝
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相对于杯水又少了些
一定要少于50ml
一般老年人夜里都会起夜
这个时候必须喝上两口水
因为人熟睡后
血液流动缓慢
黏稠度高
有糖尿病 高血压 冠心病的人
血液流动变慢后
易形成血栓
对健康不利
起夜时
喝两口白开水
可以促进血液流动
防止血栓生成
第三杯水 晨起喝
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起床时往往会觉得口干
消化系统也不是很好
不想吃东西
这杯水就是起床号

这杯水不一定是蜜水
也不一定是盐水
是白开水
200ml左右
可以缓解口干
促进消化系统正常工作
第四杯水 午睡后喝
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中老年人午休起来后
别急着去遛弯
吃东西
先喝水

这杯水的量大约
150ml左右
大的好处是
对血液起到补充和调整作用
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这四杯水
喝的时间、量和温度
您记住了吗？