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这三款美食助力宝妈下奶快，宝宝母乳喂养不用愁

　　新生儿需要母乳喂养，这能够很多程度提升宝宝的健康指数，但是有些宝妈却下奶困难，这就要饮食调节了，一起跟随金领玮业探索吧。

　　新手妈妈不必太着急，良好的心态是下奶的关键。新手妈妈母乳喂养可以试试这样做

　　1、有奶没奶吃两口

　　无论有奶没奶都要让宝宝吃几口，宝宝吃奶，不但可以帮助妈妈疏通乳腺，还是对乳腺刺激，加快母乳的到来。

　　2、分娩当天不要急着吃催奶的食物。

　　因为刚刚分娩结束，新妈妈的乳腺还不通畅，盲目催奶会导致乳腺堵塞，容易引起、涨奶、堵奶、甚至乳腺炎的。所以前几天要以疏通乳腺为主。

　　3、适当、热敷可以帮助你快速下奶

　　和热敷有助于乳腺放松，疏通堵塞的乳腺。还可以缓解由于乳腺堵塞带来涨奶、和堵奶的疼痛。

　　新妈妈一定要吃的3款下奶食谱，建议产后5天以后再吃

　　1、黄豆猪蹄汤

　　黄豆营养价值非常高，含有丰富的的蛋白质和维生素。猪蹄可以健胃，活络血脉，乳汁不足吃一些。

　　原料：猪蹄一个、黄豆2勺，葱姜少许，少放盐。

　　做法：1、首先将猪蹄洗净，一分为二。黄豆洗净泡涨。2、往砂锅中加入清汤，放入猪蹄、黄豆、葱姜后，大火烧开，撇去浮沫。3、改为小火，炖煮猪蹄软烂为止，放入少许盐即可。

　　2、木瓜牛奶蒸蛋

　　木瓜口感好，含糖少，木瓜可以促进乳腺发育，对新妈妈催奶下奶有很好的效果。牛奶和鸡蛋可以补充新妈妈坐月子必备营养。

　　原料：木瓜半个、鸡蛋2个、牛奶200毫升、红糖少许

　　做法：1、木瓜洗净后去皮，切块平铺碗底;鸡蛋和红糖拌匀。2、牛奶加热后倒入鸡蛋液中，牛奶和蛋液比例为1:4.。3、将拌匀后的牛奶蛋液倒入盛木瓜碗中，蒸煮10分钟。

　　3、奶汁百合鲫鱼汤

　　此汤有养气益血、补虚通乳的作用，是帮助哺乳妈妈分泌乳汁的佳品，还有清火的。

　　原料：鲫鱼1 条，牛奶150 毫升，木瓜20 克，鲜百合15 克，盐、葱末、姜末各适量。

　　做法：1、 鲫鱼处理干净;木瓜洗净，切小片。2、 锅中放适量油将鱼两面略煎。3、 加水，大火烧开，再放葱末、姜末，改小火慢炖。4、 当汤汁颜色呈奶白色时放木瓜片，加盐调味，再放牛奶稍煮，调入盐、百合即可。

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