眼镜店上班学习验光配镜技术

粗粮主要是包括我们平时吃的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。铬，就是主要存在于粗粮中，预防近视的高手。有的家长觉得粗粮的品种太多了，不清楚到底买哪些好，晚晚建议买这2种就够了，既便宜又方便。
玉米
叶黄素是预防近视的要素，处于眼球发育期的青少年，叶黄素的摄入不足或过度消耗所形成"光"伤害，是导致近视、弱视的基本原因。
玉米中所含的叶黄素平均为22mg/kg，是含量高的食物，所以各位家长一定要多给孩子买玉米吃（但由于甜玉米是转基因食物，因为不建议给孩子甜玉米）。玉米除了蒸以外煲汤的营养价值是高的，常见的煲玉米汤的一个做法：
玉米排骨汤：将排骨洗净后用开水焯过，冲掉血沫及垃圾，待排骨发白时即可捞出，然后洗净沥干备用。胡萝卜切块、玉米洗净切段备用（因为不用甜玉米，所以添加胡萝卜增加甜味，也可以用红枣代替）；放入焯好的排骨、生姜片，大火煮开后，改小火煮30分钟。再放入胡萝卜块、玉米段煮20分钟，后根据个人喜好放入精盐，煮3分钟后即可。味道非常鲜美、甘甜。
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