验光配镜培训学校 验光师资格证好考吗

上班族，大多数离不开电脑工作，近距离用眼的时间普遍较长。下班后，感觉眼睛酸胀、干涩等更是常有的事儿。那么，如何呵护上班一族的心灵之窗——眼睛，正是当下要面临的现实问题。

一、上班族，常常是上班八小时面对电脑，下班还得捧起手机或平板电脑看视频、刷朋友圈、玩游戏，近距离用眼时间甚至超过10小时。如此长时间近屏幕用眼，都有哪些危害？

1）视觉疲劳：视疲劳是一种以自觉眼部为基础、眼或全身器质因素与精神（心理）因素相互交织的综合征。可能有以下的表现：不能多看，甚至有暂时性视物模糊；常常感觉眼睛里好像有东西，想去揉眼睛，甚至有眼睛酸、胀、痛、流泪等。

2）干眼表现：眼睛干涩，到晚上睡前可能更加明显。根据统计，眼健康人群的眨眼频率一般在每分钟20次，而使用电子设备后眨眼频率可能会降低42%左右，其后果是会导致眼睛的泪液分泌速度减慢，同时泪液蒸发加快，导致干眼。

3）影响睡眠：长时间的眼睛近距离刺激，会导致人体的副交感神经和视皮层处于高度兴奋状态，结果可能会影响睡眠质量。

4）影响精神状态：长期近屏幕工作，导致眼部肌肉紧张，疲劳，从而眼睛酸胀、麻木等，导致眼神经紧张，反应到人的系统，引起全身状况不舒服。同时，长期的近距离用眼，眼睛的瞳孔更多地处于相对缩小的状态，导致负责瞳孔收缩的肌肉紧张，也会引起系统紧张。

严重的甚至出现全身状况：四肢及手关节麻木、肩背痛、、精力不集中等。

其他的还可能出现：更年期综合征、神经官能征、干燥综合症早期、结膜炎、睑缘炎、角膜炎、高血压等疾病。

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