1.养成正确的用眼习惯
保持正确的坐姿,眼睛距离桌面30cm,用眼30分钟后远眺一会或眼周。看书时不要行走、坐车、趴着、躺着,光线不宜过暗,看电视、玩手机时间不宜过久。
2.早期视力筛查
早期视力筛查可以有效防止近视,保证及早发现,及早控制。
3.科学控制饮食
少吃甜食,适当吃一些各种蔬菜、动物的肝脏,但也没必要为了“明目”刻意多吃肝脏,否则会适得其反。
4.增加户外活动
多做一些户外活动,如乒乓球、羽毛球等球类运动。在进行这类运动时,眼睛随着球类的轨迹运动,能够放松眼睛,减少眼外肌肉的负担。
5.积极改善周围环境
减轻儿童的学习负担,避免过度用眼,避免儿童吸入二手烟。
青少年时期是防止近视的关键时期,要采取科学化预防、个性化矫正和积极干预,做到早预防,早。
考验光师证书需要多大年纪
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