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想要养身体并不是冬天把身体养好不生病就是好的，而是一年四季都要有健康的饮食规律、良好的作息时间、均衡的营养搭配。
冬季天气比较干燥、气温下降的比较快，人体的新陈代谢能力、身体素质各方面都有所下降，当寒冷天气突降或是病毒入侵时体质差的就会出现发烧咳嗽的现象。养体在于平时的营养搭配和运动强身健体。
不过为了冬季避免或是减少发烧的频次，冬季可以多吃一些维生素含量高的水果蔬菜。梨属于寒性水果,若脾胃虚寒、尽量少吃可以多吃苹果、桔子、香蕉、山楂。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥的功能非常适合冬季发烧咳嗽的患者食用。梨对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症适宜。梨还有降低血压、清热、保肝和帮助消化的作用因此多吃梨对身体有很大的好处。
冬季需要维持体温的平衡，所以要增加体内热量的输入，为了防止发生高血脂症和肥胖病也要适可而止，矿物质的输入应保持平常的需要量或稍微高于平时所需要的量，可以增加维生素C的含量，可多吃萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，适量增加动物肝、瘦肉、鱼肉、蛋类、豆类等保证身体所余姚的维生素补充。
保持均衡的营养搭配，可多吃五谷杂粮。杂粮中含有大量的微量元素和丰富的膳食纤维，比如铁、锌、镁这些微量元素都是身体所需要的。好粥道皇家粥道的山药小米粥、桂花汤圆粥、红枣黑米粥、紫薯西米粥、皮蛋瘦肉粥、水果莲子粥、雪梨燕麦粥、绿豆百合粥均是由好粥道皇家粥道健康绿色的五谷杂粮熬制而成，冬季多喝粥有效助于人体体温的控制。
