腰椎间盘脱出注意事项腰椎间盘脱出禁忌

腰椎间盘脱出注意事项
腰椎间盘脱出怎样锻炼利于康‌‌复
腰椎间盘突出根据突出程度不同分为三种类型，膨出、突出、脱出
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腰椎间盘突出是在退变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，较好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。