生活中轻松瘦美腿 郑州高端婚纱摄影【艾薇拉】

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  自己身材不满意，可是要怎么改变呢。郑州高端婚纱摄影艾薇拉婚纱摄影给您说几个生活中随时可以做的小妙招，一起来看看吧。

  脚跟在上楼梯的时候抬起，体重以腿部承担，这祥臀部和大腿内侧的赘肉可以。两条小腿在坐椅子的时候用力盖在一起，交换两腿从一数到8后再开始。此动作需要反复进行，不要停止呼吸。这样小腿线条可以得到锻炼。

  坐在椅子上看电视的时候，不要让膝盖弯曲，抬起一条腿，再放下，此动作反复到8－10次再换另一条腿，大腿两侧的赘肉可以去掉。速度在散步的时侯走路的时候尽量加快，步子尽量迈得大些，这样锻炼就可以让腿上的所有肌肉都可以有效果。走路简单的说就是充满活力的走。平时这样走路的方式应该养成习惯。

  天花板仰卧直视，不要弯曲膝盖，并紧两腿，贴近胸部，然后抬起，再贴近，此动作重复15次。这样坚持做下去，不知不觉地消失的腿部赘肉就不以为奇了。直视天花板做仰卧状态，握腰用两手，动作做骑自行车的。15次的反复进行。

  小腿后部的肌肉是需要减瘦的小腿肚，腓腹机是这部分肌肉的称呼，比较发达是看起来腓腹机正常情况下的效果，小腿一点腓腹机也没有看起来也是不漂亮的，所以，适当地存在腓腹肌可以起到好作用。腓腹肌正常情况下用力的时候是看不出来的，腓腹肌只有在放松的时候才显现。过于发达的小腿肚通过改变鞋子的种类和走路的姿势就可以。

  走路的姿势改变，这是根本。检查自己走路的习惯可以慢慢地边走路边。让小腿避免承担重量过多。鞋跟改变高度：高跟鞋对于平时走路穿低跟鞋的可以换上，低跟鞋平时走路穿的可以换上高跟鞋。

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