高温瑜伽真的会让人上瘾吗？为何如此受人追捧！

三伏天，郑州高温瑜伽馆微笑42度热瑜伽馆分享热图，自从高温瑜伽在河南郑州推广以来，郑州人民次接触热瑜伽，首次接触三伏天高温瑜伽，没有人退缩，实际坚持过的都说没有想象中的恐怖和巨热，反而更加热爱这项神奇时尚颇具挑战性的运动。大汗淋漓的感觉太需要，练完之后整个人真的很放松。没有比这项运动来的更快更彻底，真的是一旦坚持就真的丢不了，会上瘾的。

高温瑜伽的创办者Bikram Choudhury 说：“人没有‘变老了’这种说法，坚持每日锻炼高温瑜珈，至少两个月，你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事情”。

想赶走身体不同位置的多余脂肪
完善肌肉线条
排除体内的毒素
除了要注意均衡饮食外
只要配合现时大热的瑜伽运动
集中收紧上下半身肌肉
重塑优美线条恢复健康体制绝非是难事

瑜伽为何要“加热”？

▲高温瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是因为瑜珈大师认为：在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

热瑜伽让你“热”出好

►刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。

►增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体的。

►加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害。

►增强自主神经系统，培养专注力，增加自信心。

练习时注意的几大问题，你造嘛？

►高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，初学者可能会感觉头晕，所以应练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。

►建议学员练习前两个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。

►在练习过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质。饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。

►在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害，也可安定神经，让身体更健康。

初学者“热”3式

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三角式
三角式动作是常见的瑜伽体式。这个体式能够增强腿部肌肉，改善腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，在练习时一定要注意膝盖要绷紧。

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站立拉弓式
这一动作一定要挺直腰背，身体、手臂与地面平行，眼睛平视前方，保持身体的平衡。这一动作能够通过心脏建立良好的能量流动，通过调节呼吸和心脏功能，达到心肺平衡。还可以优美地打开肩部，锻炼背部和髋部。

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骆驼式
骆驼式动作要注意的是大腿要垂直于地面，颈部一定要向后方伸展开，这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。



热运动过后的营养配餐

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从营养学的角度来看
瑜伽练习1小时后进食
应当多进食钠含量丰富的碱性食品
以体内堆积的酸性产物
达到快速疲劳的效果
还能补充热量、蛋白质
中和运动后体内的酸性代谢产物
帮助体内多余脂肪

  本馆接受提前一天的预约制，使每个会员都能很好的拥有自己的空间训练，上课期间我们提供免费的大小毛巾一套，瑜伽垫和矿泉水！（如临时有事无法上课，请您及时取消课程，以便为其它会员提供上课机会，感谢大家的配合）