学瑜伽郑州圣梵瑜伽培训学校

 圣梵瑜伽根植于中原沃土14年，如今郑州直营店3家，场馆面积近3000平米，全省40余家加盟店，向社会输送瑜伽导师近千人，会员已达十万人次。郑州圣梵瑜伽培训学校网址:www.sfyoga***。咨询电话：400-6006320。
 郑州瑜伽培训的瑜伽专业指导老师，经常会给瑜伽初学者提一些建议和注意事项，引导她们少走弯路。小编总结了下面六点，供大家学习交流：
 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
 2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
 3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
 4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
 5、能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
 6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。