单色瑜伽教学怎么样 怎么学习教练班

大家在学习瑜伽时，需要掌握关于瑜伽的相关知识及技巧，本文就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽束脚式练习方法。

动作一：首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。

动作二：然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。

动作三：身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。

动作四：接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。

步骤五：后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到初的坐姿状态。

：束脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部佳的瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，达到健身的两种效果。

【开设课程】

►成人舞蹈班：爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、中国舞（芭蕾形体、民族舞、古典舞）、街舞、瑜伽

►全日制集训教练班： 爵士舞教练班、肚皮舞教练班、拉丁舞教练班、中国舞教练班、瑜伽教练班、街舞教练班

►少儿舞蹈班：少儿拉丁舞、少儿中国舞（古典舞、民族舞、芭蕾）。

►特色课程：一对一私教、企业排舞、艺考培训…

【教学模式】一对一教学、开设晚间集训班、暑期班......【分馆指南】湖北武汉

汉口：菱角湖馆 江汉路馆   武广馆

武昌：徐东馆   中南馆   光谷馆   南湖馆

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