单色舞蹈是怎样的教学 东方舞

肚皮舞动作一：肚皮舞可以减腰腹的原理是什么？

答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。

肚皮舞动作二：在学跳肚皮舞时需要注意哪些方面？

答：A、与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。

B、学跳肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

C、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，学跳肚皮舞起来更加有感觉一点。

肚皮舞动作三：肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗？

答：由于学跳肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。

肚皮舞动作四：肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好？

答：如果是目的性很强的话，希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。

肚皮舞动作五：身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗？

答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。

肚皮舞动作六：有哪些人群是不适合跳肚皮舞的？

答：由于学跳肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合学跳肚皮舞。

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