寒暑期成人舞蹈集训班哪里有 单色舞蹈

修长的美腿总是让人羡慕，拥有一双美腿是每个女人都梦想的事，可是细心观察你就会发现，如果小腿肚粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是理想的腿形。下面就为你介绍美腿的黄金法则，让你迅速拥有美腿。那就是时尚拉丁舞，打造性感美腿只需4步。让你随时拥有！



时尚拉丁舞 打造性感美腿只一步：



双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。



时尚拉丁舞 打造性感美腿只二步：



将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)，当左脚挪动时请收紧臀部。



时尚拉丁舞 打造性感美腿只三步：



左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。



时尚拉丁舞 打造性感美腿只四步 ：



B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。



这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。



注意事项



1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。



2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部


3.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。



4.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。



5.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。

【开设课程】
►成人舞蹈班：爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、中国舞（芭蕾形体、民族舞、古典舞）、街舞、瑜伽
►全日制集训教练班： 爵士舞教练班、肚皮舞教练班、拉丁舞教练班、中国舞教练班、瑜伽教练班、街舞教练班
►少儿舞蹈班：少儿拉丁舞、少儿中国舞（古典舞、民族舞、芭蕾）。
►特色课程：一对一私教、企业排舞、艺考培训…
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