瑜伽教练班学完可以带课吗 单色瑜伽

呼吸对于任何运动来说都非常重要，掌握了正确的呼吸方式，可以让我们锻炼变得更加轻松，本文就给大家分享了关于瑜珈呼吸姿势教学

局部型呼吸有助于增加肺活量，同时使身心平静。局部型呼吸可以作为全瑜珈式呼吸的前导。

吸气至肺下部

将手指平放在肚脐两侧，两手的肘关节落在地板上。呼吸3次，让手指感觉腹部的起伏。

吸气至肺中部

将手指平放在胸腔两侧。呼吸3次，感觉吸气时胸腔向两旁扩张，呼气时放松。

吸气至肺上部

将手指平放在锁骨下方。吸气时，感到胸部上方轻轻升起。两肩放松，不要抬升或拉紧双肩。

全瑜珈式呼吸

手臂平放于身体两侧，掌心向上或向下。吸气1次，先将空气吸入下腹部，然后到胸腔，后进入胸部上方。呼气放松。

瑜珈呼吸可以与放松姿势(如尸卧式)有效结合起来。

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