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头部运动

眼神与表情是肚皮舞的精神所在而头部便是影响眼神注目度的关键与一般的低头抬头不同在肚皮舞中大多数的头部移动是所谓的横向移动也就是在头部位置移动的过程中只有薄子的角度有所变化头的角度并不做变化此动作有瘦脖子和双下巴的作用另1个重要的因素是肩膀肩膀要保持不动练习头部横移时须先做好完善的脖子暖身也才不会受伤左右横移时要保持线的水平同时肩膀要固定在原位前后横移时将注意力放在下巴下巴的位置不可有上下的移动



肩膀基础动作

肩膀的移动会影响视觉上胸部的大小其基础动作有四个位置前.后.上.下结合这四个位置的动作便可肩膀的前后.上下或旋转肩膀的运用上除了尽量将肩膀推至极限位置以及身体与头保持不动外重要的便是两个肩膀要分开来控制的观念在练习时任意组合两个肩膀的位置并尽量的将肩膀动作拆开来练习此动作有瘦多于肩胛肉的作用并能有效五十肩

胸部动作准备动作首先要感觉自己胸部往上的极限将手指按在胸罩连结两片罩杯的部份然后尽全力吸气感觉上腹部用力往胸骨顶所以胸骨会整个往上提起记得高点的位置



定 位点将胸部往右方45度移动同时将胸部挺起转至45度时刚好胸部挺至高点



第二定 位点马上使用胸部中间力点刚手指按压处将胸部往下顿



第三定 位点将胸部从右方45度往左前方45度移动同时吸气将胸部挺起转至45度时刚好挺至高点



第四点定 位马上使用腰力将胸部往下方顿完成一个循环

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