沙琳42度热瑜伽商卡课程安排通知!

新年到！各位瑜伽美女，给我们的肠胃做个“大扫除”， 轻轻松松迎接新年的到来吧！

沙琳42度热瑜伽本周日(2014.1.19)上午9:30开设特色商卡瑜伽课程。
为了给会员们一个好的环境，控制人员10人内，收费：非会员150元/课;会员100元/课。本年度后一次，抢位热线：0371-65669792
商卡瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是（shankha prakshalana）,音译就是“商卡。普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗净的意思。顾名思义，商卡法可以清洁我们的整条消化道，从口、咽喉、食管、胃、十二指肠、空肠、四肠、肓肠、结肠直到肛门。医学上的灌肠法，是一种被动的清洁。所以，并不能改善肠道本身的功能，一旦的人使用了这种方法，就会依赖它。长期使用的话甚至会造成肠道功能的退化。而做商卡的过程中，由于瑜伽体式的加入，可以主动地清洁整个肠道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用，它是彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。如果没有一个有经验的瑜伽老师的指导，请不要自己尝试。
商卡瑜伽的注意事项：
1.练习结束后1个小时内不要进食任何食物，当恢复饮食后餐一定要吃易消化的素食。
2.瑜伽洁肠术练习可能会出现的身体反应及其原因
洁肠术练习后会有各种身体反应，这些反应会在1_2天后消失，但它们反映了身体的一些潜在隐患，应该引起注意，建立正确的生活方式，将疾病在萌芽状态。常见的反应及原因如下：
（1）大便次数增加。这是身体的正常反应，肠毒得以的表现。
（2）恶心呕吐、呕吐物为粘液状。这种情况多发于湿滞型肥胖学员。这类学员在做热身瑜伽时易发生头晕现象。不要控制呕吐，任其自然即可。
（3）舌根发木，头脑昏沉。这种情况多发于肉食食品进食过多，血脂较高的学员，应保持清淡饮食，注意休息，每周做1次洁肠术，会有很好的缓解作用。
（4）练习后口渴，仍然大量饮水，且排尿量同饮水量相比过少。这种情况多出现于三焦火旺、体内缺水的学员。一些有糖尿病隐患的人也可能出现该。
（5）平日无胃部疾患，但练习后胃部反酸。有此的学员大多有吃零食的习惯。应该克制。出现该说明胃部已有隐患存在。
（6）大量出虚汗，嗜睡不起，说明微循环不好，体质需要加强。
（7）练习后出现。如果练习后1小时内未进食，且练习后次进食为易消化素食，此的出现多发于习惯性的学员，在练习的过程中如有便意应即刻去卫生间。这种原因是由于陈便被水分浸泡胀大而引起的，平时应养成粗纤维饮食、定时排便的习惯。
（8）长期使用化妆品不当等原因会导致练习洁肠术后一夜之间面部出现很多痘痘，这种情况是肌肤的正常反应，它提醒你注意正确的肌肤保养，合理选择化妆品，谨慎美容。缓解的方法是再做一次瑜伽洁肠术，让反应彻底一些。不可乱用涂抹，不用采取任何措施，一周左右就会好起来。
  洁肠术作为保健练习，每月1次即可。作为调理练习，宜每周1次。