选择郑州瑜伽馆学瑜伽做瑜伽达人

　　瑜伽练习时，时刻记住郑州瑜伽馆（网址：www.yuji***；联系人：刘老师 18530889535；电话：0371-86597283）下面提到的这几点，可以让你避免受伤，让你更好更快的领悟瑜伽的真谛！

　　1.呼吸

　　你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量!

　　若你还不知道该如何正确呼吸，那也别急，看着本文的此刻，你不正呼吸着吗?就是这么简单!接下来，你只要学习将所有气力专注在呼吸上，有意识的控制呼吸，而不像平时随意地呼吸，就是学会呼吸法的入门了。就是这么简单易行!

　　记得，随时有意识的提醒自己：我要呼吸。

　　2.暖身

　　你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗?小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!现在正稳如泰山坐着的你，小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不运动的人，快起身动一动僵硬的身体。但是记住，一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔!“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。

　　一定要记得，练习前告诉自己：我要暖身。

　　3.放松

　　我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开目光，那种柔姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪啊!所以柔要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!

　　想想看，如果你是双手握拳再捶桌子宣示放松，那么练瑜伽时就会变成一把硬邦邦的老骨头敲打地板的惨状，更别提进入柔瑜伽天地了!因此别再紧握拳头了。做个深呼吸，把拳头的力量放松……看!手变得柔软了。加油!以放松手的方法再延伸到双肩放松，然后全身放松。有了放松，你就有了柔软;有了柔软，你的筋骨就有了弹性;有了弹性，你就能变得像舞者一般优雅协调。就这么简单!身体放松就有了柔软度，再也没人敢说你一把硬骨头，不适合练瑜伽!

　　记得，瑜伽入门小撇步就是常提醒自己：我要放松。

　　4.感觉

　　其实练习瑜伽是非常简单易行的，只有一个诀窍，就是练习时“跟着感觉走就对了”!请你跟我一起大声说：“我要感觉!”就是因“感觉”是非常简单的事，很容易被忽视了，例如在日常生活中，你有随时感觉你在呼吸吗?你有随时感觉你在放松吗?你只要对自己的“感觉”多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动，去施力、、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你能感受的程度去操作施行。

　　凭感觉去解除身体与心灵的不适，也凭感觉在你的能力范围内施行练习，才是安全也不勉强的好方法!如此体会感觉，就能开发出你身体的潜能，与自我深层的身体对话，藉由瑜伽释放脑内啡，让你在瑜伽体位法中得到效果、快乐与满足感。所以练瑜伽时要随时提醒自己：我要感觉。