瑜伽让你更美更健康郑州瑜伽培训

　　饭后很多女性都习惯坐着，导致腹部一天天的隆起。如何解决饭后脂肪堆积的问题?你一定想不到，坐着也可以。瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条。心瑜伽郑州瑜伽培训（网址：www.yuji***；联系人：刘老师 18530889535；电话：0371-86597283）下面来说一下分解动作。

　　1.跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

　　2.双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

　　3.坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

　　4.腰背挺直，双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

　　屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。一般饭后坐10至20分钟即可。一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直一下，再接着练习。