郑州搏击培训基地那个比较好

　　自由搏击是一项对抗激烈的运动，对体力的要求相当高，是否体力好就一定会取胜呢?

　　未必，自由搏击是一项对技巧性要求很高的运动。下面小编为大家分享初学自由搏击的一些禁忌：

　　1、不放松：

　　首先，合理的运用体力是取胜的关键一环，若一味猛打猛冲，不讲战略，单凭良好的体力和速度来取胜，那很容易上对方消耗战的圈套。

　　为了从始至终保持良好的竞技状态，从预备姿势就应要求自己放松，只有放松，动作才会灵活，速度才会快。

　　在放松状态下出拳，能充分发挥肌肉收缩的力量， 产生强大的迅猛的爆发力。

　　如果在肌肉紧张的状态下出拳，速度就会变慢，不能产生强大的爆发力，也容易让对手发现你的攻击路线，出拳应当在放松的状态下以快速度出击，在接触到目标的一瞬间再突然握拳用力。

　　2、只攻不守：

　　有些初学者不注意防守技术的训练，只会攻，不会守，这是不对的。

　　因为在对抗中，对手也会灵活反击，在你的攻击中看出弱点，很容易被对手引诱消耗体力。

　　自由搏击的高度技巧性主要体现在防守与反击上。初学者先学好防守，防守是进攻的基础与出发点。

　　有巧妙的防守，也有莫测的进攻，才是拳手应具备的两大技术要素。

　　吸引人的莫过于巧妙防守后的漂亮一击，这才能体现搏击的艺术性。

　　3、步法呆滞 ：

　　有时我们可以看到，初学者在擂台上缠在一起，打的难解难分，或是两败俱伤，或者体力优者胜，这种硬拼到底的打法是不可取的，我们提倡战术多变，想移动就移动。

　　移动可以避开对方的攻击，寻找合适的时间反击，你挥出一拳，很可能由于步法没有跟上，移动过慢失去攻击时机;又或者脚已经落地了，拳才挥出去，这样就会暴露你的攻击意图，让对方抓到你的弱点。

　　4、防守动作幅度过大：

　　初学者碰到对方攻击，很可能由于紧张，躲不开对方的攻击，用大幅度动作去拨，这样只是白费力气，遇到这种情况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过。

　　若遇力度较大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应予以闪避、移动等身体步法巧妙的结合起来进行防守，动作幅度尽量小些，既保存体力，又利于保持平衡。

　　首先要看清对方的攻击路线和动作，对时间的与空间的判断要准确，快速反应，当然，这样经过一段时间的实践才能逐步掌握。

　　5、过多的动：

　　灵活多变的步法移动是必要的，但过多的无目的的移动，会无谓的耗费体力。

　　移动不可盲目，应该有目的，是为了防守或抢攻，多观察，以静制动，争取休息与放松的机会。

　　移动应以滑动为主，脚底轻擦地面滑动，不应跳动，如果在移动中，脚离地跳起很明显，重心起伏大，既影响速度，又易疲劳，移动应该用前脚掌，如全部着地移动，则步法沉重，费力又不快。

　　6、身不活：

　　有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作。

　　正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

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