多梦太痛苦优德医药网教你赶走小妙招

　　多梦是一件痛苦的事情，晚上睡不着，白天没精神。现在困扰都市人主要的睡眠的问题就是“睡不着，睡不好，睡不够”。看起来不是什么大病，但晚上睡不着，白天没精神，怎么地工作，更何况长时间的会导致神经衰弱和抑郁症，对身体损伤不小。

　　现在快节奏的生活，让人难免有压力大的时候，压力大可能影响睡眠，睡不好就影响到第二天的工作，一直恶性循环下去怎么办?长期的表现，需要依靠去解决，如果实在太严重，可以上优德医药网购买解郁丸，疏肝解郁、助睡安眠，重点是没有副作用。下面是养生的小妙招。

　　1、热牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，这是人体必需的氨基酸，具有催眠的效果。睡前喝一热杯牛奶，具有一定的安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜被中医医生称为百草药，蜂蜜中含有多种营养成分，药用价值非常高，在晚上，泡一杯蜂蜜牛奶饮用有助于睡眠。

　　3、坚果

　　期间应该补充含有矿物质的食物，坚果内就含有多种矿物质，可以调节生理机能，减少烦躁感，有助于平复情绪，进而睡得安心睡的香。

　　4、核桃

　　核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以质量，因此常用来神经衰弱、、健忘、多梦等。

　　5、鹰嘴豆

　　高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到的效果。

　　6、亚麻籽

　　亚麻籽被人称之为“天然的振奋情绪食品”，含有丰富的Omega-3还有脂肪酸。亚麻籽可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及症。

天天保持好心情，能吃食物尽量不吃药！