5个调理方法优德医药网助你度过更年期

　　女性朋友在40、50岁左右进入更年期。这种更年期，得不到及时的话可能引发其他疾病。这是因为更年期卵巢雌分泌逐渐减少及垂体促性腺增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统。

　　更年期的表现有：

　　睡眠不真实：缺乏睡眠的真实感，许多更年期症患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。

　　睡眠质量差：许多更年期症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。

　　晚上难入睡：更年期症患者往往辗转难眠，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，睡眠时间明显减少。

　　白天特别困：有的更年期症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。

　　睡觉浅梦多：更年期症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的是早醒。

　　那么更年期该怎么调理呢?几个调理更年期的方法，供大家参考。

　　1、坚持服用维生素

　　适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等;必要时在短期服用己烯雌酚，都要注意用药得当，通常适用于较重的妇女。也可以上优德医药网购买解郁丸!

　　2、注意加强饮食调理

　　饮食的调理也有助于缓解更年期综合症的表现，如多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果，维持一定的热量，糖类和脂肪类少吃。

　　3、安定情绪

　　更年期的女性很容易出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来，特别是对于经常的患者，这时患者可以尝试试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　4、运动

　　更年期的患者应当多加的注意体内的循环，循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　5、营造良好的睡眠环境

　　很多更年期患者主要的表现为睡眠者对声音敏感，或对灯光敏感。此类人群应营造相对平和环境，考虑床的软硬、房间温度、照明和噪音等因素;给自己备个体魄金枕，这类枕头采用闻香疗法，使枕芯香气散发于头部周围，，提高睡眠质量。