“腹”婆的健康宵夜

　爱广大女性有时吃宵夜并不是因为饿，而是因为嘴巴寂寞了或是一个人闲着无聊。美容仪器小编告诉您：长期宵夜，虽然满足了嘴馋的欲望，但会带来一些健康的隐患，直观的就是发胖。因为晚上活动减少，能量难消耗，很容易堆积脂肪，没几天苗条身姿就会成为小“腹”婆了。仪器厂家提醒“腹”婆们：“腹”婆的健康宵夜应该是这样的哦!MM们快来看看吧!

　　1、糙米粥

　　据说，糙米粥是宋美龄为蒋介石量身定制的一道粥。当年，蒋介石胃病时好时坏，宋美龄建议他适量喝糙米粥。糙米既有营养又可以帮助消化，对蒋介石的胃病确实很有益处。宵夜选择糙米粥，对肠胃消化不会造成太大负担，反而有益。做法也很简单，将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

　　2、烤地瓜

　　红薯选红心的好吃，白心的偏干，紫薯就更干，紫薯个头小，都可以用微波炉直接转熟。一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。

　　3、天然水果干

　　不少人都认为水果干的营养价值不高，只当是一种零食解解馋罢了。其实这样的想法是错误的，水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值一点也不亚于新鲜水果哦。主要的是方便携带，而且容易保存，是老少皆宜的零食伴侣呢~含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可以说是一种天然、方便的点心。在吃水果干之前，先要学会区分“水果干”和“果脯”、“蜜饯”。大枣、葡萄干、桂圆干、柿饼、橘饼、杏干、无花果、苹果干等，都是水果干。这些产品都很容易买到。它们的共同特点是完全不加糖、不加盐、不加油，没有添加剂，完全是水果干燥浓缩之后的天然状态。否则不但不健康，热量还会增加。真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品，这个干燥过程会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合夏季出汗多时食用。对和怕冷的老年人来说，水果干可以作为水果营养的一个补充来源。

　　4、酸奶

　　酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善，还有助于提升免疫 力，有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的不尽相同哦!低脂酸奶是一个不错的选择，其中所 含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康非常有利。

　　5、钙和镁的食物

　　营养专家认为，钙镁并用可成为天然的放松剂和剂。而牛奶中就含有丰富的钙质，也是人们熟知的食物。坚果类食物中镁含量较多。如核桃就常被用来神经衰弱、、健忘、多梦等。因此，晚上想放松神经、稳定情绪的话，不妨来点牛奶和核桃吧。

　　6、维生素B族的食物

　　B族维生素能调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。全麦食品中就含有丰富的B族维生素。谁愿意晚上加班开夜车呢，因此晚上加班会让人觉得烦躁不已。因此宵夜的时候，美容仪器小编推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。

　　一到夏天，很多人都喜欢在路边喝冰啤酒边吃烤串儿，这样的一个大问题就是冷热交替，对胃肠功能造成不小的伤害，如果再食用一些清洗不干净的蔬菜，甚至有些变质的食品会导致胃炎、肠炎发作。夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象。所以美容仪器小编提醒您要适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物哦!

    公司名称：北京恒悦科技发展有限公司
　　联系人：吕经理
　　我的Q Q：502322796
　　电　　话：0371-66860752
　　网　　址：http://www.bjhe***/
　　地　　址：郑州市郑汴路60号恒泰国际
乘车路线：60路、35路、85路、985路