怎样做苦瓜适合哺乳期吃

  怎样做苦瓜适合哺乳期吃呢？不喜欢吃苦瓜的人觉得苦瓜带有一种苦味，喜欢吃苦瓜的人则觉得这味道是一种甘味，不少哺乳期妈妈都喜欢吃苦瓜，不仅是因为苦瓜的营养丰富，而且据说吃苦瓜能，事实真的如此吗？
  怎样做苦瓜适合哺乳期吃
  一、凉拌苦瓜
  食材：苦瓜1根，葱白一根，红彩椒少许，蒜茸少许，生抽1汤勺，食盐1茶勺，醋1汤勺，白糖1茶勺，香油少许。
  做法：
  1、苦瓜洗净，对半切开，去掉苦瓜瓤，斜刀切成均匀的薄片。
  2、锅中加水，调入一茶勺的食盐，水开以后下入苦瓜烫一烫，然后将苦瓜捞出，放入事先准备好的凉开水里。
  3、红椒和葱白切丝，泡入水中，以便卷曲。
  4、把蒜茸放入调料碗中，加入生抽、醋、白糖、香油搅拌均匀。
  5、把苦瓜捞出稍微控干水分，摆入盘中，再放上红椒和葱白，把调料汁淋在苦瓜上。
  6、锅中烧热少许油，把热油浇在蒜茸上，即可食用。
  ：有降低血糖、、清热等作用。
  二、苦瓜汁
  食材：苦瓜1根，清水适量，蜂蜜适量。
  做法：
  1、洗干净苦瓜，把苦瓜里面的馕去掉，瓜肉切成小丁，放入料理机中。
  2、加入适量清水，将瓜肉打成汁，并去掉苦瓜汁上面的白沫。
  3、将打好的苦瓜汁倒入杯中，加一勺蜂蜜，搅拌均匀就可以了。
  ：做法简单，味道清甜，有清热消暑、养血、健脾、滋肝明目的推荐：黑花生 http://www.5888.tv/chanpin/heihuasheng/