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基础代谢他是指人体维持生命所有器官所需要的低能量。需要通俗的讲，就是今天几所不吃不喝不动的情况下，我们的身体也必须提供给细胞基本的能量。人体的热量消耗往往有四个途径，基础代谢非运动消耗，运动消耗和食物热效应。其中基础代谢占到总销的百分之六十到七十。通过这个我们就可以理解到一个人的基础代谢越高，的可能性越大，往往也会越容易。举个例子，一个成年男性上班族每天总消耗热量大约一千九百大卡，其中基础代谢就要消耗掉一千四百大卡，剩余的五百大卡的热量才是日常工作运动给消耗掉的。所以如果只是依靠运动来获得成功，难度有一点大。来看一看各项运动一个小时能消耗多少热量。快走八公里，五百五十五大卡骑自行车九公里，两百四十五大卡健身操，三百大卡，跳绳六百六卡。所以关键的问题是人每天受的热量是否能够被运动挺消耗掉。举个例子，一百四十克的白米饭，一碗两百一十千卡白面馒头一个两百八十千卡，肉包子一个两百五十千卡，十个水饺四百二十千卡。这只是简单的举例，平时一顿正餐的热量有多少就可想而知了。所以如果关键点在于是如何提高你的基础代谢，这几点很重要更多健康减脂咨询燕教授营养师王玲胃心LSA3215
