杨红杰医生讲解强直性脊柱炎患者的正确运动方法

　　许多研究证明，运动对许多慢性疾病有很好的，对于强直性脊柱炎是不可或缺的。 运动可以保持脊柱的生理弯曲，防止畸形，保持我的轮廓活动，保持正常的呼吸功能;保持骨密度和力量，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩。所以强直性脊柱炎患者，你应该选择一些适合自己的运动方式和锻炼身体?下面一起听郑州京科强直性脊柱炎医院杨红杰医生为我们详细介绍一下吧。
　　1、游泳
　　游泳是较好的，较全面的体育强直性脊柱炎患者。
　　游泳可使我们人体脊柱、关节活动处于无负重状态，利于脊柱正常使用生理曲度的维持，可使脊柱、四肢及心肺功能可以得到一个全面而均衡的锻炼，疾病发展早期发现患者来说尤其适合于游泳，有条件者可每天学习游泳1次。
　　2、太极拳
　　太极拳有利于提高身体平衡，身体柔韧性，携氧能力，同时增强肌肉力量，延缓衰老，缓解抑郁等..
　　3、步行、骑车
　　步行，骑自行车可以改善心脏和肺的功能和身体力量，防止和减轻脊柱和髋关节畸形。
　　4、水疗
　　有条件的还可通过进行水疗，具有中国一定环境温度的水疗可缓解患者疼痛和肌、增加一个关节活动时间范围、提高肌腱和韧带的柔韧性。
　　5、俯卧撑，下肢前屈后伸
　　同时，你可以做俯卧撑，伸展下肢屈曲，这些运动可以确保病人各器官的活动与强直性脊柱炎，保持各器官的运动功能。
　　6、呼吸
　　可以在每天早晨、工作的间隙以及晚上临睡前做一些深呼吸运动，可以通过多做几次，这个社会运动发展可以进行维持胸廓较大的活动时间范围，保持呼吸管理系统的正常经济运行，不至于在强直性脊柱炎的侵蚀下使得呼吸控制系统设计出现这些问题。
　　7、颈椎
　　可以进行颈椎运动，可以向前，向后，向左，向右移动头部，也可以旋转头部，这可以确保颈椎的较大运动范围，使颈椎在强直性脊柱炎侵蚀下不再失去活动功能。
　　8、腰部
　　腰围可以做一天的活动可以前屈，后仰，侧弯或躯干的转动，使腰部保持运动的正常范围内，不会使腰部在强直性脊柱炎的侵蚀，功能活性的丧失。需要我们注意的是运动发展也有个度，不是越来越多越好。
　　杨红杰医生温馨提醒：锻炼可以使疼痛加重，但很短的时间后，休息后可缓解。如果学生运动后新增加的疼痛持续2小时以上问题仍未得到有效缓解时，则可能是通过运动过度了。此时应调整运动量，运动类型或临时休息。骨脊柱中心推荐的运动在约一个半小时，每天，一周运动五天左右。