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不要吃得太单一
1减f肥的人，要控制好热量，不要吃太饱，否则肠胃负担会比较重，你还容易撑大肠胃。健康的吃法是早餐要吃好，午餐八分饱，晚餐六分饱。
2此外，你还需要均衡饮食，不要吃得太单一，比如每天只吃西兰花、黄瓜或者苹果的做法，营养就会比较单一，身体无法摄取足够的蛋白或者碳水，肌肉就无法合成，身体运转就会受到抑制，你的代谢就会下降，身体容易变成易胖体质。当你瘦下来后，体重还是容易反弹回来的。
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3碳水、蛋白、脂肪都需要合理摄入，蔬果、低脂肪肉类、粗粮主食你可以多样化、变化着摄入，有助于提供充足的营养成分给身体进行代谢跟运转。
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