吃烤鱼的营养价值高吗?

  吃烤鱼的营养价值高吗？很多人对烧烤类的食物都非常的喜爱，而我们也一直提倡多吃鱼肉，但是吃鱼肉我们一定要注意正确的方法，比如说吃烤鱼的话，那么很容易把鱼肉中的营养给毁掉。
  鱼肉脂肪和猪肉等畜禽肉脂肪不同，因为富含omega-3族不饱和脂肪酸，特别是EPA,对降低血管炎症反应、降低血胆固醇等有作用。虽然吃鱼对心脏有好处，但这有一个前提，就是鱼的烹调方式。清蒸是有利于保持鱼肉营养和保健的烹调方式，相比之下，烤鱼则是差的烹饪方法。
  其实，重庆烤鱼、贵州烤鱼等制作时需要加入大量植物油烤制，其介于油煎和烤之间，油脂含量较多。而很多商家为了缩短烹调时间，快速上菜，会先将鱼进行油炸，客人点菜后将调味汁倒在鱼肉上，上桌后继续加热，虽然消费者从口感上品尝不出来，但经过油炸后，鱼肉的营养发生了很大变化。
  油炸不但使脂肪含量显着增加，而且，高温油炸还破坏掉了鱼肉中的必需脂肪酸、维生素等营养物质。事实上，鱼肉的营养优势主要来自omega-3族不饱和脂肪酸，这也是提倡大家多吃鱼的重要原因之一。但鱼肉中的DHA、EPA等比较脆弱，容易氧化，更经不起高温，油炸会将其大量破坏，鱼肉对心血管的有益作用也随之丧失了。
  更可怕的是，鱼肉中富含的蛋白质在200℃以上的高温环境下会产生致癌物杂环胺，实验表明，煎炸、烧烤产生的杂环胺明显高于炖、煮、焖等方式。而一些人特别喜欢吃烤鱼外层略有焦糊的地方，而这里正是含致癌物的地方，一定要去除。除了这些，香辣、高盐、重口味的烤鱼在吃的时候无法辨别鱼肉本身的新鲜程度，如果鱼不新鲜，吃了对健康更不利。
  以上就是关于吃鱼需要了解的一些健康饮食问题，希望通过这些内容分析介绍之后，大家都可以注意正确的吃鱼肉，这样才可以真正的补充身体所需要的营养物质，保证健康预防疾病的影响。
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