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一生保持健康的饮食模式
◆ 摄入各种蔬菜,包括深绿色、红色、橙色蔬菜,豆类,根茎类蔬菜及其他种类蔬菜。
◆ 摄入水果尤其是整个水果。
◆ 摄入谷物,其中至少一半是粗粮。
◆ 摄入无脂或低脂奶制品,包括牛奶、酸奶等。
◆ 摄入各种富含蛋白质的食物,包括海鲜、瘦肉、家禽肉、蛋类、豆类、坚果种子和豆制品等。
◆ 摄入食用油,包括玉米油、橄榄油、大豆油等。
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