吃哪些食物可以亮白肌肤

　　甘薯含大量丰富的粘蛋白和维生素C，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏， 力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。
　　中医认为，白萝白萝卜具有“利五脏、令人白净肌肉”的功能，这是由于白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑 制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
　　西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用 一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
　　草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果 酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。http://www.5888.tv/baike/
　　猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污 染，使头发越发丰莹润泽。