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不孕的原因有非常多种，还有部分是找不到原因的。但是，他们两有一个不得不说，往往被大家忽略的因素，但是是降低我们生育能力的习惯。那就是，备孕期过度剧烈运动！运动的好处，我相信人尽皆知的。但是今天要强调一点就是，适度运动。为什么这么说呢？
运动的强度和持续时间会影响女性的生育力。在一些流行病学的研究中，发现剧烈和高强度的运动，和排卵性不孕有显著相关性。
曾在丹麦的运动的女性中进行研究随访，发现那些体重指数正常的女性，进行高强度的体育运动，例如跑步、动感单车、有氧、有氧和体操可能会导致生育力降低，而对于那些体重指数BMI超标的女性来说，无论哪种强度的运动，都有积极的影响。
在另外一项研究中发现，如果每周有超过4小时以上、持续数年的剧烈运动会导致试管婴儿的成功率下降。
但是强调一点，这里说会影响生育力的主要是剧烈运动。你每天散步、慢跑或其他中强度的运动半个多小时，非但没关系，反而是鼓励的。
并且从群体的角度出发，与运动导致的不排卵相比，运动量不足导致的肥胖更容易引起不排卵以及由此导致的不孕。
为什么女性长期高强度的运动，可能会毁掉我们的生育力？可能和这些因素有关：
1、剧烈运动会使得女性在排卵时，黄体期的黄体酮分泌减少，也就是我们妇科医生常说的，黄体期功能不足。
2、剧烈运动，影响下丘脑的功能，会使得GnRh的产生、垂体分泌的LH和FSH（这两个你记住是调节我们卵巢功能就行了）、雌的产生和代谢发生变化，导致排卵障碍，甚至怀孕困难。
3、当剧烈运动的时候，我们会产生一个东东叫瘦素。
4、剧烈运动，引起体脂率过低和饮食改变。很多健身的女性，为了达到低脂状态，不吃淀粉或者吃很少的淀粉。
男性剧烈运动影响成功率吗？虽然精子的参数（包括活力、密度等等）都不受运动影响，每周剧烈运动（例如动感单车类）大于5小时以上的男性，比不运动的男性反而精子密度更低、活动精子的总量更少。
那么到底该怎样运动才算适度？
如果尝试在受孕，那么体重指数在BMI<25kg/m2 的姐们，应该将剧烈运动的时间，控制在每周不超过5小时。
