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当你备受困扰时，除了种种常见的原因，你是否想过饮食习惯竟也能引起？据法国《费加罗夫人》，法国营养学家指出，睡眠质量与饮食习惯有着密切联系。若想告别，应从合理饮食、健康晚餐做起。以下几个错误的饮食习惯，你避开了吗？

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晚餐太过丰盛

这是首先要避免的。太丰盛的晚餐会加重消化负担，消耗人体大量能量，从而使睡眠受到干扰。因此晚餐应忌食油腻、不易消化或过甜的食物。特别是那些高蛋白、高脂肪的肉类，以及生冷食品，因为这些食物往往更难被人体消化。

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晚餐吃得过少

虽然晚餐不宜吃得过晚、吃得过饱，但并不意味着什么都不吃。在晚上，人体几乎要在毫无能量支持的情况下度过8小时。更何况在入睡后，人体仍需能量维持正常运作。专家指出：

一些人希望通过晚上节食的方式达到效果，这样会使睡眠中的人体进入低血糖状态，也就更容易清醒，影响睡眠质量。

同时，由于夜里饥饿过度，醒来后人们自然会去补充高热量、高糖分或者高盐的食物，这也使得不吃晚饭成为无稽之谈。