南阳青少年心理辅导 高中生考试焦虑有什么解决办法

　　随着科技的进步，现代社会的竞争越来越激烈，中学生的竞争亦是如此，尤其是在面对升学的压力时表现得更为明显。我们常看到，有些平时学习成绩的学生在升学考试中名落孙山，面临考试，有的学生、甚至晕场等。考试焦虑成了当代中学生常见的问题，它不但制约学生在考试中的正常发挥，使学生平时的努力学习付诸东流，还影响了学生的健康成长。

　　南阳青少年心理辅导，高中生考试焦虑有什么解决办法?

　　1、运用心理辅导工具加以自我调节。当出现严重的学习紧张和焦虑情绪痛苦和不安时，而应该积极地主动地寻求心理辅导，积极配合，主动客观地陈述焦虑的，与辅导老师一起分析引起并寻求解决方法。

　　2、通过科学的放松训练，使自己的情绪得到释放，心理得到松弛。除了渐进式放松训练之后还有学习复习训练、考试焦虑训练。

　　3、运用注意转移法加以调节。运用注意转移法加以调节。这个方法是把引起焦虑情绪反应的注意力转移到其他事物上去的自我调节方法。

　　南阳青少年心理辅导，高中生考试焦虑有什么解决办法?

　　4、改善家庭教育方式。这个方法主要是针对家庭教育方面的，我们作为家长不能过分溺爱和娇宠孩子，尤其不能以满足孩子的过分要求作为对学习的奖赏，因为许多不良习惯都是由此产生。还有，我们要尊重和理解孩子。有的家长教育方式非常粗暴，随意打骂孩子，根本不知道去尊重孩子的人格，更谈不上理解。有些封闭、孤独、狭隘、自卑、焦虑的学生往往就是这种家庭教育的产物。后，在家庭教育过程中我们需要正确认识和评估自己的孩子。望子成龙的心情固然可以理解，但一定要从实际出发，对孩子提出的学习目标不可过高，否则会引起孩子负面的情绪，严重的会出现心理、行为问题。

　　5、避免不良情绪传导。在重大事件或重大选择来临之前，比如考试、升学、留学等准备，我们家长不要过于将自己内心的紧张焦虑表现出来，比如反复唠叨、多次询问、密切陪伴等情形，这种负面的焦虑情绪很容易传导给孩子，因为孩子的情绪易感性很强。

　　6、减少孩子精神内在冲突。当孩子的这种内在的冲突积累到一定程度时，他的自我控制力就是下降，就会转为焦虑。比如家庭气氛不和睦、人际关系紧张、以前某类创伤性事件的重现等。

　　南阳青少年心理辅导，高中生考试焦虑有什么解决办法?

　　锐元方舟心理咨询自成立12年迄今，始终站在家庭教育的前沿。长期以来为广大求助者提供优质的心理咨询服务。我们的专家团队对您进行全程跟踪指导服务，为您指定专属解决方案，帮您解决孩子注意力不集中，学习不主动，考试焦虑等问题。

　　免费咨询电话：19939725566