饭后多长时间练武合适

　　学员咨询：我刚开始练武术，我们班的同学跟我一样，都是从零基础开始练起。我们练功的劲头都很大，恨不得马上就学会功夫，当个武林高手。我在训练中发现，很多同学练功到了废寝忘食的程度，经常是一吃完饭，丢下饭盒就重新投入到训练中了。我一方面很佩服这种精神，另一方面又有些担忧和疑问，因为平时在家里，父母总是教导我饭后不要马上做剧烈的运动，因此我饭后一般都会散会步再去练功，请问教练哪种方法是正确的呢?如果饭后练武术的话，多长时间合适呢?

　　河南嵩山少林寺武校教练：你好，学习武术应该掌握基本的卫生常识。饭后不要马上练武，你的做法是正确的。因为如果饭后立即练武，一方面，肠胃负重震动得很厉害，会引起、胃，长期下去还会引起急性阑尾炎等病症;另一方面，饭后大量血液都流向消化系统，这时立刻投入训练，血液又回流到肌肉与心脏器官，会妨碍消化系统的正常工作，影响营养物质的消化和吸收。那么饭后多长时间习武合适呢?一般在饭后半小时至一小时后再练。饭后可以先轻微活动，比如散步，以促进消化。消化后再去练习为好。同时需要注意，吃饭不要过饱，吃到八成饱就行了。

　　在此提醒广大初学武术的学员，习武应严防受伤。练武能锻炼身体、强筋健骨，但如果方法不当则会出现损伤，甚至会断送美好前程。因此练武的同时一定要掌握好生理卫生常识，掌握科学锻炼方法，这对日后的训练十分重要。

　　河南嵩山少林寺武术学校少林寺旗下直属的正规大型功夫训练基地，由习武经验丰富的少林弟子亲传正宗少林功夫，秉承少林教学之路的方针，严格按照科学、规范的方法进行武术教学，同时做好周密的安全防护措施，大限度保证学员安全练武，学好功夫。

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