洗髓功甩阳鞭

洗髓功甩阳鞭视频演示（完整版教学）加老廖邀请进群学习，发送视频资料，免费咨询洗髓功修炼方法 洗髓功“一功化四效”，意即洗髓功能转化成四大:

(1)巩固精关：如“破罐理论”，男人（女人也是同理，女人每个月的例假也会漏），下面的漏口补上了，使得丹田充实，下腹的肌肉有力，吃效不再遗掉了，身体恢复得更快了。

(2)添精补髓：率产生肾气，肾气足，具有点燃“命门之火”的强大，则因“命门火衰”等病症则一一消失。

(3)气串四稍：肾气足，马达有力，气血能送到手脚四肢，冬天手脚不再冰冷，不再畏寒。

(4)百战不殆：肾元精力充沛，克服Y痿早X秒S不举；精关强固，收放自如；那儿经过重量训练后，又大又粗又增长，延时卓著。 功法

分三个级别阶段：

一阶段:巩固精关（初阶）核心：炼养气血充盈周身神清气爽。练习收益：、头晕乏力、精神不振等亚健康状况改善；、前列腺炎、痔疮、、视力问题、鼻炎、腹胀等状况；胸闷气短、高血脂、高血糖、高血压等状况，呼吸顺畅，气血充盈，气色改善，精力提升。

二阶段:练精化气（中阶）核心：疏通经络养颜体质改善。 练习受益：前列腺消失，性能力显著提升，晨勃现象显著，体能充沛；糖尿病、三高、风湿类风湿等诸多慢性病进入自愈阶段；脱发、男科、白发、疑难病症、肿瘤患者术后康复等改善效果明显；脸色红润、气血充盈、手脚发热，不怕寒冷效果明显。

修炼三阶段:炼气化神通任督（高阶）核心：任督二脉通，不生。身体机能逐步恢复年轻态。练习收益：改变经筋，强肾固本：活化骨髓，祛病之源，强健体魄，助康，逆转衰老，。 洗髓功甩阳鞭：

1、开筋点穴。开筋是基础，拉伸筋骨，梳理经络，也给后续练习做好准备，改善身体柔韧性，避免垂吊拉伤。筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。

2、跪躺功：跪躺功，拉伸胃经，调理肠胃，改善驼背含胸（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）。 3、空床功：强化腰背功能的佳功法，每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进。

4、站桩：万动不如一静，百炼不如一站，桩功以慢练入道，气血，平衡阴阳，建议30分钟左右。

5、吐纳功：运动强筋骨，吐纳肺腑良，气足血旺，固住生命之本。后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行，所以吐纳的掌握对整个洗髓功的练习起到至关重要的作用。每天练习15分钟以上，每天练习。

6、睾丸行筋（10分钟左右）。

7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）。

8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右）。

9、洗髓拍打功（根据12经络走向进行拍打，布功，重点穴位进行适当力度的拍打，用时5分钟左右）高血压患者拍打需要专业老师指导进行。

10、禅坐功（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）。

洗髓功甩阳鞭视频演示（完整版教学）加老廖邀请进群学习，发送视频资料，免费咨询洗髓功修炼方法