夏季到了，如何让高温瑜伽练习的更畅快呢?

夏季到了，在高温环境下人体会经常出汗过多、脱水、恶心、发热、疲劳过度、等

。这些是夏季的多发期，如果您在练习高温瑜伽情况下出现这些情况，不必惊

慌，及时与教练沟通我们会有相应的解决措施及预防措施。夏天出汗是驱寒祛湿的重要

途径，如果该出汗的时候不出汗，身体里的垃圾就会无法排除，终转化为痰湿。所以

，夏季出汗必不可少哦！还在等什么呢？这个季节适合高频率的练习，高温瑜伽快快练

起来!
针对上完课发烧现象主要引起的原因是上完课体内热气没有散发完，遇风体质抵抗力不

好而发烧。还有一种情况是体内酸性体质，及体虚者，肥胖者的一种反映。如果出

显发烧不要马上吃药选择生姜加可乐煮水喝,盖厚些发发汗即可降温，尽量选择物理方法

降温。练习高温瑜伽后发烧也是正常现象，不必担心。练习过程中及练习后身体有不好

的反映不要着急，要及时与教练沟通。
下面给大家介绍下练习高温瑜伽的注意事项：
患有严重、发烧、肾病、糖尿病、痢疾、心脏病、严重眼耳疾病、产妇、和高血压

病的人，不适合练习热瑜伽。
练习前2小时不要进食，食物消化过程中胃部所需要的血液只能从充满氧气的循环血液中

剥夺，严重者可能产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过快等。
在练习过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，它会冲刷

走体内的矿物质。饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。 　　
练习前服用维生素B，可以防水；课后服用维生素C和E，可以抗氧化。 　　
练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
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