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蔬菜水果普遍维生素和矿物质含量丰富，绿色、橙色、红色、紫色、白色的蔬果都要多吃。部分水果虽然甜味很足，但是里面的糖分也大多是复杂结构的，即便是香蕉只要适量也是很好的。

3、鱼、肉类、奶类、蛋类

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鱼肉蛋奶的蛋白质含量丰富，而且是优质的完全蛋白，早餐要适量摄入。

早餐吃得好，不但可以减掉小肚子，减少一天的血糖波动，还能预防很多慢性疾病。但是很多人会说，我急着上班，哪有时间做这样的早餐？今天给大家推荐一个简单又营养丰富的早餐做法！

天下餐---营养早餐的做法：