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西安体育学院健康科学系教授苟波指出，中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别进行锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可以通过举哑铃和半蹲等较缓和的方法来锻炼上肢和下肢。

女人只有将曲线与柔软完美结合，才能成就令人艳羡的身段。中国知名艺术体操运动员钟玲曾说，练柔韧是女人一生的功课。

尽管有些人天生柔韧性不好，但后天多加练习也能起到很好的效果，年过40岁再练同样为时不晚。推荐女性平时多做做瑜伽，既能锻炼身体的柔韧性，又能静心养生。

男人需要安静
女人需要排解

男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。沈雁英说，情绪爆发时，不少男人会带着点的“”，爱用“摔东西”来发泄自己的情绪。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。
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