列举网首页
长时间做着受直接影响的就是臀部了，尤其是这对于经常做办公室的人来讲，身材容易走形的五个地方就有臀部，那么臀部变大的影响有哪些呢？首先对于爱mm来讲，如果臀部太大，买衣服不得不买大一号，而且身材比例不协调，给人视觉上很胖的感脚，那么如何瘦臀呢？韵泽吕氏告诉你！
一、坐式V字形膝举
选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。
然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持一会儿，再伸展到起始位置。
注意： 腹部可是要始终紧紧地收起，脊柱要挺直来保护腰部。
训练次数： 做3组，每组10到30次。
二、、爬楼梯
这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实你的臀部哦。
三、立姿蹲举
能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做呀。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。
注意日常生活中几个简单的动作，不仅健身还，赶紧试试吧！如果你有其他的困惑，都可以去韵泽吕氏网站看看！百度搜索一下韵泽吕氏就能找到他们的网站了！
