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热瑜伽对于、、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心，这也是热瑜伽一大特点。
卡路里和体重之间没有量的关系,不是说消耗了多少的卡路里就能减少相应的体重,但我可以告诉你一克脂肪能产生九千卡(37.56千焦耳)能量。
的原理：简单来说，你的身体靠卡路里进行运转，而卡路里则是从食物转换而来的能量。多余的卡路里会以脂肪的形式储存在体内，但是每次需要消耗脂肪时，你的身体总是优先燃烧从食物中获取的卡路里。如果你每天消耗的卡路里比你从食物中获取的要多，那么身体就会来弥补这一差距；反之，身体就会将卡路里储存起来。
1、然而食物不仅仅是脂肪的来源。除了身体运动所需的卡路里以外，食物中还包含维生素、矿物质及其他维持身体健康的重要营养成分。因此，一味地节食是非常危险的，也是一种极其不负责任的方式。
2、对于来说，运动是关键。虽说即使坐着不动，每小时也会消耗掉一点卡路里，但是一个人几乎不可能每天只吃一点点然后坐等。因此，任何科学的方法都离不开以运动的方式来。
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
Bikram Yoga(高温瑜伽），一节课90分钟消耗800至1000卡路里，享受汗水浴大量的同时，可避免肌肤的松弛和老化，我们知道脂肪一旦转化为肌肉，就不会反弹了。
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