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判断方法：可以用手按一按，如果凹进去回弹越慢水肿越严重。

解决办法：

每天做腿部；

晚上睡前将脚靠墙举高，加速血液循环；

睡前不要大量喝水；

保持饮食清淡；

每周1次腿部力量练习；

至少3次有氧，至少持续45分钟。

3、肌肉型粗腿

长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、走路姿势不当(如内八字或外八字)、长期不运动，肌肉流失，脂肪增长等情况。
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