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增加骨密度的食物
1.牛奶是钙质的来源之一,而钙是骨骼强健的基石。
成人每天需要800毫克钙,50岁以上的老人需要1200毫克钙。一袋230毫升的牛奶含钙约300毫克,成人每天喝2袋牛奶,再加上其他食物,就可以获得充足的钙质。此外,我们也可以从酸奶和奶酪里获取钙质。
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