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体质指数和体脂率，

衡量肥胖看哪个？

想知道自己算不算胖？找准“定 位”很重要！可以利用体质指数即BMI指数来测试自己的肥胖程度。计算公式丢给你，快来算算！

体质指数（BMI）=

体重（公斤）÷身高（米）的平方

减重≠减脂，增肌≠增肥，搞不懂这些，不仅不会瘦，还要白流汗！

BMI指数只是检验肥胖的大致标准，而体脂率则更能准确反应我们身体的脂肪水平。所谓的体脂率，就是指脂肪重量占总体重的比例。体脂率越低，说明你体内的脂肪越少。想知道自己的体脂率，可以通过人体成分测量仪来了解，也可以按下面的公式来粗略算一算。

体脂率=1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别

（男为1，女为0）

减重≠减脂，增肌≠增肥，搞不懂这些，不仅不会瘦，还要白流汗！

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