郑州旅行社排名河南旅游社都有哪些郑州出境旅游

　　郑州旅行社 http://www.***/ 康辉旅行社 18903719033，你还有诗和远方吗？没有诗，但可以去远方。年末数数手中积攒的休假，是不是准备背起行囊说走就走了？且慢，旅游这事，还需要和体质搭配哦！旅游是中医养生学的重要组成部分，历代养生家都推崇到大自然中去陶冶性情，益体健身。把中医体质学说和旅游养生有机结合，既可较好地实现养生的目的，又可满足旅行者对旅游内容多样化、个性化的需求。

　　平和体制

　　体质特点： 表现为面色红润、精力充沛、体态均匀健壮，性格开朗，对疾病抵抗能力强，平素患病较少。

　　养生旅游建议：平和体质的人群身体素质和心态良好，在旅游活动中没有过多限制性要求。不过中老年人群应以轻中度有氧活动为主，注意劳逸结合，不要过度耗体，不宜在过热过冷或环境急剧变化下进行。旅途中要保持节奏适宜，保持良好的作息，保证充足的睡眠。

　　气虚体质

　　体质特点：表现为平素怕冷，四肢乏力，易感疲劳，动辄汗出，面色苍白，语声低微，精神倦怠等。

　　养生旅游建议：此类人群体能偏低，因心肺功能不足，稍微劳累就会感到疲劳、出汗甚至气喘。因此，不宜参加时间紧、节奏快的旅行活动，不宜进行强度较高的运动。适宜林间散步、骑行、放松性游泳等低强度的有氧锻炼方法。旅行过程中要注意天气变化，防止。

　　阳虚体质

　　体质特点：表现为畏寒肢冷，形体白胖或面色淡白无华，肢体倦怠，稍微活动易气喘心慌，大便溏薄，小便清长。

　　养生旅游建议：阳虚质旅行者以振奋、提升阳气的活动为主，旅游时应选气候温和、阳光充沛的春秋时节出行，亦可冬天去海南三亚，夏天去东北或内蒙。可选择在负氧离子含量高，地势较为平坦的环境，如海边、水泊、草坪、林间进行一些诸如垂钓、采摘、传统功法、日光浴等运动。阴冷天气或潮湿之处不宜活动。不宜大量出汗，以防汗出过多耗伤阳气。在气温较低的季节或地区旅行时应做好防寒保暖准备。

　　阴虚体质

　　体质特点：表现为体形消瘦，手足心热，潮热盗汗，口燥咽干，性情急躁，心烦，腰膝酸软，大便干结等。

　　养生旅游建议：暑热伤阴，此体质的人群应避免或减少在炎热的夏天或闷热的环境中进行旅游活动。旅行中可适合选择中小强度、间断性的身体活动，避免大负荷剧烈运动，还应控制出汗量，及时补充水分。年老体弱或有慢性疾病者，可选择地势平坦、气候适宜的旅游地，体验田园风光、泛舟湖泊、品茗赏月等慢节奏的旅游生活。

　　痰湿体质

　　体质特点：表现为形体肥胖，嗜食肥甘，胸闷，痰多，易倦喜睡，肢体懒动，身重不爽，喜食肥甘醇酒，大便粘滞。

　　养生旅游建议：此类人群体型较肥胖，应避免或减少在炎热或气温高于30度以上的环境中进行旅游活动，以防中暑。根据个人情况选择踏青、慢速登山、采摘、游泳、传统功法等轻度活动，要适量出汗，加速机体新陈代谢，有助于体内毒素及废物排出。

　　瘀血体质

　　体质特点：表现为面色晦滞，皮肤粗糙，口唇色暗，眼眶暗黑，舌布瘀斑，身体经常出现固定处刺痛或胀痛，容易烦躁，健忘，也可表现为忧郁、苦闷。

　　养生旅游建议：此类人群旅游常宜小动，促进气畅血行。可选择含氧及负氧离子高的生态景区，进行散步、采摘、骑行、传统功法、日光浴、森林浴等活动，提高血氧含量，增强心肺功能，促进血液循环。