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苦瓜怎么吃营养？——苦瓜汁
　　做法：1、用擦丝器将苦瓜擦碎，用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。
　　2、加入半杯水，水量可以自由调节。
　　3、如果怕太苦，可以加入柠檬汁或苹果泥，调节口味。
　　贴士：每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素C不耐热，榨汁喝营养全面。
　　秋季干燥上火怎么办？——吃冬瓜
　　冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁，可以去燥、清热、消脂。秋冬季皮肤干痒的时候，可以吃点冬瓜。
　　注意：秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。