小艾米健康提高生育能力的自然方法这些你知道吗

提高生育能力的自然方法，这些你知道吗？

1、适度运动：过于剧烈的运动实际上会减少女性排卵所需的雌水平和胚胎在子宫着床所需要的孕酮。剧烈运动也可能会减少男性精子的产生。此外，有一些证据证明，长期坐在自行车的坐垫上也可以导致男性不育。

2、避免泡热水澡：男性的生殖器暴露在过热的环境中——如直接暴露在温度极高的热水池、浴缸、桑拿及长时间的高温浴，会减少有活性精子的产生。

3、吃有营养而健康的食物：健康的饮食习惯和摄取有营养的食物对大限度地提高男性的生育能力特别重要。

4、服用营养素：有一些证据表明，每天服用推荐剂量的锌可提高男性的生育能力。女性应该每天服用400微克的叶酸。

5、增重：如果女性太瘦，体重指数（BMI）低于17，生育能力会降低。如果能增加足够的重要使得体重指数达到至少20，可能会提高生育能力。

6、：如果女性超重，体重指数（BMI）高于27，生育能力会降低。如果能将体重指数降到27以下，可能会提高生育能力。

7、避免酒精：女性即使是适量饮酒（每天喝一杯），也可能会导致低生育率以及自然流产和胎儿酒精综合征。男性每天喝酒超过两杯可能会降低生育能力，但该看法仍然存在争议。

8、戒烟：女性吸烟会导致怀孕能力下降并增加死胎的概率，可能会降低男性和女性的生育能力。

9、避免服用草本配方：一些草本配方，包括金丝桃素，可能会降低男性和女性的生育能力。

10、回顾你的用药情况：以下药和非药（合法和非法）可以干扰生育能力：西咪替丁、洋地黄、抗抑郁药、降高血压、健身用类固醇、大麻和可卡因。

11、减压：减压方法对一些夫妇非常有用。如果你有抑郁症的，应该先抑郁症， 再尝试怀孕。​